Makanan Untuk Kesehatan Mulut

4 Jenis Makanan Untuk Kesehatan Mulut - Kondisi gigi dan mulut yang sehat akan membuat senyum Anda indah. Senyum indah dapat didapatkan dengan rajin menggosok gigi agar gigi putih, gusi sehat dan napas segar. Selain menggosok gigi, Anda dapat memperindah senyum dengan beberapa jenis makanan.

Berikut 4 makanan yang dapat memperindah senyum Anda, seperti dilansir dari redbook, Rabu (25/4/2012) antara lain:

1. Yogurt

Penyebab utama bau mulut, plak, dan penyakit gusi adalah penumpukan bakteri. Berdasarkan penelitian, makan yogurt murni bebas gula sebanyak 6 ons sehari dapat membantu melumpuhkan kuman yang hidup diantara gigi.

"Yogurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu melawan bakteri di mulut," kata Christine D. Wu, Ph.D., seorang profesor kedokteran gigi anak di University of Illinois di Chicago College of Dentistry.

Orang yang makan yogurt empat kali atau lebih dalam seminggu cenderung lebih sedikit bermasalah dengan gigi berlubang. Untuk mempermanis yogurt murni, tambahkan beberapa tetes madu, yang juga mengandung senyawa yang dapat menghambat bakteri.

2. Ikan

Ilmuwan Harvard telah meneliti hubungan asam lemak omega-3 dalam ikan dengan penyakit gusi. Asam lemak omega-3 dapat menurunkan peradangan yang terjadi ketika bakteri mengiritasi gusi.

3. Buah dan Sayuran

"Apel, seledri, dan wortel yang kaya serat dapat merangsang air liur, yang berisi antimikroba untuk melawan bakteri," kata Timothy Chase, seorang dokter gigi di New York.

Mengunyah buah-buahan seperti apel dapat membantu memberikan pijatan dan meningkatkan sirkulasi darah pada gusi Anda. Penelitian lain menunjukkan bahwa vitamin C pada buah jeruk dapat membantu menjaga kesehatan gusi.

4. Keju

Seperti susu, keju adalah sumber kalsium dan vitamin D yang merupakan nutrisi penting untuk membangun gigi yang kuat. Bahkan ada bukti bahwa mengunyah keju bisa membantu menetralkan asam yang mengupas enamel gigi, dan itu berarti akan mengembalikan putih alami gigi - 4 Jenis Makanan Untuk Kesehatan Mulut.

http://sht-indah.blogspot.com/2012/04/4-jenis-makanan-untuk-kesehatan-mulut.html

Mendapatkan Manfaat Terbaik Dari Sarapan

Jika Anda ingin produktif di pagi hari, jangan pernah meninggalkan sarapan. Sebuah review terhadap 134 studi tentang sarapan oleh University of Leeds di Inggris menemukan bahwa memori, kemampuan memecahkan masalah, kefasihan berbicara dan sejumlah kemampuan kognitif lainnya akan menurun drastis jika Anda melewatkan waktu makan terpenting dalam sehari itu.

Penelitian baru pun menganjurkan 5 tips di bawah ini untuk membantu Anda mendapatkan manfaat terbaik dari sarapan, terutama bagi otak Anda setiap paginya seperti dilansir dari Men'sHealth, Senin (23/4/2012).

1. Makanlah seperti Kerbau
Studi dari Cardiff University di Inggris menemukan bahwa kemampuan penalaran verbal dan kemampuan memecahkan masalah Anda bisa meningkat sekitar 35 persen jika Anda belajar makan seperti kerbau yaitu membagi sarapan menjadi empat porsi kecil dengan jarak satu jam untuk setiap kali makan.

Dengan cara ini otak Anda akan menerima pasokan energi yang lebih konsisten dalam bentuk glukosa darah.

2. Sarapan Terbaik dengan Kacang
Peneliti Spanyol menemukan bahwa orang-orang yang makan segenggam kacang kenari yang kaya polifenol setiap hari terbukti mampu meningkatkan kerja memori otaknya sebesar 19 persen. Polifenol juga terbukti mampu mengurangi stres.

3. Berjalanlah agar Otak Anda Terbangun
20 menit berjalan kaki mampu meningkatkan kemampuan otak untuk memproduksi serangkaian ide dan jawaban untuk mengatasi masalah-masalah yang Anda hadapi sebesar 16 persen menurut studi dari University of Illinois. Berjalan kaki meningkatkan aliran darah sekaligus kadar dopamin sebagai neurotransmitter dalam otak.

4. Dapatkan Kekuatan dari Protein
Menurut penelitian dari Jepang, sarapan kaya protein meningkatkan aktivitas otak hingga 20 persen dibandingkan dengan tak sarapan atau sarapan dengan makanan berkadar gula tinggi. Itu karena tak seperti gula, protein mampu menyediakan sumber energi yang konsisten bagi otak Anda. Salah satunya adalah telur yang juga mampu memadamkan kelaparan.

5. Carilah Asupan Kafein yang Lebih Baik dari Kopi
Studi terbaru dari University of Bristol di Inggris menemukan bahwa hanya dengan 20-30 mg kafein dapat meningkatkan kemampuan otak, terlepas
subyeknya berada dalam kondisi waspada atau tidak. Namun dosis kafein yang lebih tinggi tidak menambah suplemen pemacu otak. Jadi lebih baik konsumsi coklat hitam dalam jumlah yang kecil di pagi hari.

Penelitian telah menunjukkan bahwa coklat hitam meningkatkan aliran darah dan kadar kolesterol, bahkan bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Satu ons coklat hitam mengandung 70-85 persen kakao atau sekitar 25 mg kafein - Tips Untuk Mendapatkan Manfaat Terbaik Dari Sarapan.

Sumber : http://sht-indah.blogspot.com/2012/04/tips-untuk-mendapatkan-manfaat-terbaik.html

Artikel Informasi Kesehatan Bahaya Minuman Ringan Bersoda Bagi Kesehatan

 Minuman ringan yang mengandung pemanis dan soda memang begitu menggoda saat dahaga. Minuman jenis ini tidak hanya digemari  oleh orang dewasa tetapi juga anak-anak. Sensasinya yang segar di tenggorokan membuat orang lebih suka memilih softdrink ketimbang menenggak air putih biasa.

Tetapi di balik rasanya yang manis dan menyegarkan, Anda perlu waspada. Pasalnya, minuman ringan bisa mendatangkan ancaman bagi kesehatan apalagi jika dikonsumsi dalam jumlah banyak secara rutin dan dalam waktu yang lama. Berikut ini adalah lima ancaman yang minuman ringan bagi kesehatan Anda, seperti dikutip newsmaxhealth:

1. Obesitas

"Minuman berpemanis adalah makanan khusus yang menurut penelitian klinis berkaitan langsung dengan kenaikan berat badan juga obesitas, "kata Dr David Ludwig, spesialis endokrinologi dari Universitas Harvard. Menurut Ludwig, gula dapat menyediakan sejumlah besar kalori, tetapi juga bisa menjadi lingkaran setan. "Gula cepat diserap, sehingga dapat meningkatkan gula darah dan ini menyebabkan kepanikan dalam tubuh," kata Ludwig.

"Ketika tubuh melepaskan insulin untuk memetabolisme gula dan menurunkan gula darah, tubuh merespon dengan melepaskan hormon yang disebut ghrelin - yang membuat seseorang merasa lapar - sehingga memicu untuk makan lebih banyak lagi," jelasnya.

Sebuah studi dari UCLA menemukan bahwa orang yang minum setidaknya satu soda sehari meningkatkan risiko kelebihan berat badan sebesar 27 persen bila dibandingkan dengan mereka yang tidak minum soda.

Sebuah penelitian yang dipresentasikan pada tahun 2011 dalam American Diabetes Association menemukan, mereka yang minum soda, lingkar pinggang meningkat sebesar 70 persen, dan mereka yang minum dua atau lebih soda sehari mengalami peningkatan 600 persen dalam lingkar pinggang mereka.

2. Penyakit jantung
Sebuah riset di Universitas Harvard menemukan bahwa menenggak 12-ounce (350 ml) minuman berpemanis setiap hari meningkatkan risiko penyakit jantung sebesar 29 persen. Bahkan penelitian yang baru saja dirilis University of Sydney menemukan bahwa anak yang minum setidaknya satu jenis minuman ringan setiap hari berisiko mengalami penyempitan arteri di bagian belakang mata, yang mengarah pada peningkatan risiko hipertensi dan penyakit jantung.

Studi dari para peneliti di University of Colorado Denver Health Sciences Center menemukan bahwa individu yang diet tinggi fruktosa - pemanis yang umum digunakan dalam minuman ringan - berisiko mengalami peningkatkan risiko tekanan darah tinggi hingga 87 persen. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam journal Circulation dari American Heart Association juga menemukan, orang yang minum satu atau lebih minuman ringan setiap hari 25 persen lebih mungkin untuk mengalami kondisi trigliserida tinggi dan 32 persen lebih mungkin memiliki tingkat kadar HDL (kolesterol baik) yang rendah.

Riset lainnya, yang diterbitkan dalam Journal of General Internal Medicine menemukan, orang yang mengonsumsi minuman soda setiap hari dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung atau stroke hingga 44 persen.

3. Diabetes
Dalam temuan yang dipublikasikan The Nurses Health Study, peneliti mengamati lebih dari 90.000 wanita selama delapan tahun dan menemukan bahwa mereka yang minum setidaknya satu jenis minuman berpemanis setiap hari hampir dua kali lebih mungkin telah mengembangkan diabetes tipe 2 dibandingkan mereka yang jarang konsumsi minuman manis. Beberapa ilmuwan di Rutgers percaya bahwa tingginya tingkat asupan fruktosa dapat memulai perkembangan diabetes di dalam tubuh.

4. Kanker
Peneliti di Inggris menemukan bahwa sodium benzoat, yang biasa digunakan untuk mencegah timbulnya jamur di dalam minuman ringan, memiliki kemampuan untuk mematikan bagian terpenting dari DNA seseorang. Hal ini bisa menyebabkan sirosis hati dan penyakit degeneratif lainnya, termasuk Parkinson. Tetapi bila dicampur dengan vitamin C, sodium benzoat bisa menghasilkan zat karsinogenik yang disebut benzena.
Ilmuwan dari India, di Tata Memorial Hospital menemukan sebuah korelasi yang sangat signifikan antara konsumsi soft drink dan peningkatan risiko kanker kerongkongan. Bahkan zat pemanis buatan yang terdapat pada beberapa minuman ringan seperti aspartam, telah dikaitkan dengan risiko pengembangan kanker, seperti kanker pankreas, leukemia, limfoma, dan payudara.

5. Masalah paru

Para ilmuwan di Australia Universitas Adelaide mewawancarai lebih dari 16.000 orang selama dua tahun dan menemukan hubungan antara konsumsi minuman ringan dan asma serta penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Semakin sering seseorang mengonsumsi minuman ringan, semakin besar kemungkinan mereka menderita asma atau PPOK - Bahaya Minuman Ringan Bersoda Bagi Kesehatan.

Sumber : http://sht-indah.blogspot.com/2012/04/bahaya-minuman-ringan-bersoda-bagi.html

TIPS MEMILIH JURUSAN KULIAH

Kali ini cuma mau share aja nih. TIPS pilih prodi buat lanjut kuliah. Jangan sampai salah jurusan. Jangan sampai berhenti dan nggak kuat di tengah jalan.
1. Pilih sesuai minat dan bakat
2. Pilih jurusan yang “kamu banget”
3. Ikuti hati nurani
4. Pilih yang bikin kamu nyaman dan enjoy
5. Pilih untuk prospek kerja ke depan
Kenapa tips pertama sesuai minat dan bakat?
Mungkin buat anak SMK, udah pernah melalui tahap ini. Tahap memilih jurusan. Aku cerita yang real aja deh. Aku siswi SMK N 2 Yogyakarta jurusan Teknik Komputer Jaringan angkatan 2013. Btw, doain lulus dan lolos SNMPTN ya, amin :). Nah balik lagi, sekarang aku mau flashback nih. Dulu, aku daftar ke Sekolah Menengah Kejuruan nggak ngerti ada jurusan apa aja sih di SMK itu. Jadi intinya kita harus cari informasi sebanyak-banyaknya tentang jurusan-jurusan di perguruan tinggi. Kita harus tahu bedanya jurusan ini dengan jurusan itu. Kita harus tahu apa aja sih yang dipelajari di dalamnya. Dan yang paling penting emang ke depan itu prospeknya gimana, output-nya akan jadi apa. Nggak beda dengan memilih jurusan untuk masuk SMK, kebetulan waktu tahun 2010 itu NEM dengan rata-rata 9 itu agak mudah memilih jurusan. Walaupun bingung mau jurusan apa, tanpa pikir panjang aku akhirnya milih jurusan dengan passing grade yang paling tinggi. Padahal aku sama sekali nggak tahu apa itu TKJ. Apa yang dipelajari. Yang aku tahu, ya karena namanya Teknik Komputer dan Jaringan pasti mempelajari tentang komputer. Sesederhana itu. Pemilihannya juga nggak beda dengan SNMPTN, pilih dua sekolah dan tiap sekolah pilih dua jurusan. Kalau SNMPTN, pilih dua PTN dan tiap PTN pilih dua prodi.
Alhamdulillah, saya waktu itu diterima di sekolah pilihan pertama dan jurusan pilihan pertama juga. Ternyata setelah hampir tiga tahun berada di jurusan yang dibanggakan sekolah, saya nggak kunjung bangga juga dengan apa yang saya geluti. Pada semester pertama sih, fine-fine aja. Karena saya pikir ini baru masa adaptasi, dan toh, temen-temen yang lain juga sama-sama belum bisa. Tapi semakin ke sini, ternyata setiap orang punya minat dan bakat. Yang nggak menutup kemungkinan yang berada di jurusan kedokteran tapi minat di bidang melukis akan meninggalkan pendidikan kedokterannya hanya untuk kenikmatan dan kenyamanan saat menggambar. Jadi, itu alasan kenapa kita harus tahu apa yang kita minati.
Apa yang terjadi kalau merasa jurusan yang diambil ternyata tidak sesuai minat?
Untuk beberapa orang mungkin masih bisa menjalani, tetapi akan tetap berbeda hasilnya jika yang digeluti sesuai dengan jati diri. Saya kembali ke diri saya sendiri, selama tiga tahun saya baik-baik saja dalam prestasi akademik, tetapi tidak dengan hati saya. Setiap bangun pagi hari harus memkasakan otak untuk berdamai dengan keadaan, untuk menjalani semua saya jadi setengah hati. Walaupun saya masih bisa mengikuti pelajaran dan ujian-ujian dengan lancar-lancar saja, saya bisa mendapat nilai ujian praktik 90 atau lebih, bahkan saya bisa mendapat peringkat di kelas maupun paralel. Tapi….

Nggak ngaruh buat masa depan! Apa saya lantas menguasai bidang yang saya geluti? Bisa jadi mereka-mereka yang tidak bersekolah dan menempuh pendidikan di Komputer dan Jaringan lebih paham apa itu Komputer dan Jaringan karena mereka mempunyai minat di bidang itu sedankan saya mempelajari hanya sekadar tuntutan dari sekolah. Saya tidak betul-betul ingin tahu apa itu TKJ. Bisa jadi mereka yang berada di jurusan dengan passing grade jauh di bawah TKJ justru lebih sukses karena sesuai dengan keinginan dan minat mereka. Itu jadi alasan kedua, mengapa minat dan bakat sangat perlu untuk pemilihan jurusan di PTN.
Dan dari satu alasan “sesuai minat dan bakat” akan berhubungan dengan alasan-alasan lainnya. Seperti mengapa mesti enjoy dan nyaman dengan jurusan yang dipilih. Kalau sudah tertekan dengan jurusan yang diambil karena ternyata tidak bisa dinikmati, malah akan jadi susah ke depannya. Misalnya saja, kembali lagi ke diri saya. Anggap saja saya suka menulis, saya hampir tidak bisa menyelesaikan tulisan-tulisan saya dengan baik hanya karena sibuk dengan mata pelajaran yang harus saya kejar demi prestasi dalam bidang yang saya ambil. Alhasil, apa yang saya minati tidak bisa saya penuhi dengan baik karena saya tidak 100% bisa menggeluti itu, dan dalam bidang yang saya geluti(sekolah) pun saya juga tidak benar-benar mencapai hasil yang memuaskan. Sebenernya yang paling inti juga, jangan gengsi-gengsian milih “passing grade” yang tinggi karena ada yang nasihatin aku nih, “Yang terpenting bukan jurusannya tapi keahlianmu menguasai jurusan itu.” Nah, sebelum semua terlambat ada baiknya memikirkan dengan matang jurusan apa yang akan diambil agar ke depannya akan sukses.
Download data yang diterima SNMPTN 2012: DI SINI
Semoga cukup membuka hati dan pikiran para pembaca ya. Sekalian minta doanya ya, semoga saya dan semua yang akan menghadapi UN 2013 lulus dengan hasil yang memuaskan dan terima di perguruan tinggi yang diinginkan, amin. Terima kasih.
Source: http://fasihhradiana.blogspot.com/2013/02/tips-memilih-jurusan.html

Tips Mengerjakan soal Bahasa Indonesia

Berikut saya sampaikan tips mengerjakan soal UN BHS Indonesia smoga bisa membantu

• Berdoa sebelum maupun sesudah mengerjakan soal
• Gagasan utama –> bacalah dengan teliti awal paragraf dan akhir paragraph.
• Kritik/tanggapan –> pilihlah jawaban kritik/tanggapan baik dengan tujuan membangun.
• Kesamaan informasi pada berita  –> informasi berita satu dan dua yang mengacu pada persamaan
• Perbedaan informasi pada berita –> jika dalam paragraph ada 3 kalimat dan pertanyaan maka setiap kalimat untuk menjawab satu pertanyaan
• Isi berita –> informasi yang disampaikan bisa di awal kalimat atau inti paragraph
• Kalimat opini/pendapat –> yang belum pasti/meragukan/belumterjadi
• Kalimat fakta –> sudah terjadi, jelas, pasti dan bisa dibuktikan
• Simpulan –> bacalah kalimat pertama atau inti paragraph
• Rangkuman –> apabila hanya ada satu paragraph maka rangkuman inti dari kalimat-kalimat yang dipentingkan secara urut atau runtut. Apabila lebih dari satu paragraph maka rangkuman terdiri dari inti paragraph pertama nyambung ke paragraph berikutnya
• Gagasan utama tajuk –> inti permasalahan yang dipentingkan
• Keperpihakan tajuk –> yang dibela/di utamakan/di pentingkan
• Grafik/label/bagan –> jawaban dibuktikan dalam grafik
• Latar tempat cerpen atau novel –> dimana tokoh utama berada
• Amanat –> pesan yang disampaikan  atau biasanya menjadi pedoman hidup kita
• Catatan buku harian –> hari,tanggal,waktu peristiwa yang dilakukan diri sendiri dan paling berkesan mengandung motivasi
• Memo –> dari atasan ke bawahan, garis bawahi perintah atau permohonan dari memo  (agar,supaya,…)
• Iklan baris –> dipilih yang paling lengkap identitas iklan dan yang dihubungi paling jelas
• Penulisan daftar pusaka –> nama,dibalik. Tahun. Judul. Kota : Penerbit.
• Latar belakang karya ilmiah –> yang mendasari tujuan menulis
• Rumusan masalah karya ilmiah –> pertanyaan yang bisa dijabarkan dalam bahasa
• Pantun –> sajak ABAB, baris 1-2 sampiran, baris 3-4 isi apabila suruh membalas lihat dari isi pantun yang ada hubungannya
• Puisi rumpang –> diksi yang tepat, biasanya mengandung majas dan sesuai pajak
• Citraan puisi –> kalimat itu menggunakan indra apa
• Drama yang rumpang –> perhatikan sebelum dan sesudah rumpang
• Kalimat tidak efektif –> kalimat yang tidak nyambung
• Sudut pandang –> orang pertama pelaku utama = pelakunya orang pertama (aku,saya,kami).; orang pertama pelaku samping = orang pertama yang menceritakan orang lain.; Orang ketiga pelaku utama = orang ketiga pelaku utama = orang ketiga sebagai peran utama.; orang ketiga pelaku samping = tokoh lain orang ketiga pelaku utama.
• Slogan –> kalimat menarik, indah, puitis dan mengandung motivasi

Sumber : http://andrianto82.wordpress.com/2012/02/26/tips-mengerjakan-soal-bahasa-indonesia/